Életmód – egészség – szabadság

A víz életfontosságú szerepet játszik a szervezetedben lejátszódó szinte minden folyamatban. A hőszigeteléstől kezdve, a vérnyomásod szabályozásán át a salakanyagok kiürítéséig, szerveid a vízre hagyatkoznak. Nem túlzás: a víz élet-halál kérdése számodra, mégis gyanítom, hogy Te is, mint a legtöbben, mindezt magától értetődőnek tartod!

Mondhatod ugyan nekem, hogy “de én eleget iszom”,  nem mindegy ám, hogy mit és mennyit! Szerinted a koffein tartalmú italok, vagy a szénsavas üdítők el tudják végezni mindezt? Légy őszinte! Rendszeresen és tudatosan gondoskodsz-e a szervezeted megfelelő vízellátásáról, vagy csak bekapsz egy jégbehűtött colát, vagy sört, ha már meg akarsz halni a szomjúságtól?

Rántsuk le a leplet azokról a tévhitekről, amelyekben lehet, Te is ringatgatod magad…

1. mítosz
Dehidratáltság csak ritkán és csakis akkor fordul elő, amikor a szervezet már napok óta nem jutott vízhez.

Mi az igazság?
A kismértékű dehidratáltság (tehát nem az akut vagy klinikai dehidratált állapot) valójában krónikus “népbetegség”, és igen káros hatással van közérzetedre, energia szintedre, kinézetedre és állóképességedre. Erről helytelen étrendi szokásaid tehetnek. A krónikus dehidratáltság emésztési problémákat okoz, mivel a táplálék feldolgozásához szükséges emésztőnedvek kiválasztódásához víz kell. Ennek hiánya szélképződéshez, puffadáshoz, hányingerhez, rossz emésztéshez, és végül étvágytalansághoz vezethet. Volt már ilyen panaszod?

Mi tegyek?
Ha nem figyelsz rá tudatosan, hogy napközben elegendő vizet igyál, jó esélyed van rá, hogy ha kis mértékben is, mégis dehidratált leszel. Azon túl, hogy ez meglátszik a külsődön is, a bőröd állapotán, kevesebb lesz az energiád, fáradékonyabb leszel, és legyengül az szervezeted ellenállóképessége. Kezdj el odafigyelni rá, hogy mennyi vizet iszol naponta. Egy-egy pohár víz szinte azonnal felfrissít, próbáld ki! De ha nem is éreznéd azonnali hatását, megfelelő vízivási szokásaid hosszútávon jó hatással lesznek szervezeted sejtszintű működésére. Ha pedig a sejtjeid jól vannak, Te is jól leszel!

2. mítosz
Naponta 8 pohár vizet kötelező meginni (8x3dl)

Mi az igazság?
A szervezetednek valójában folyamatos vízellátásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően el tudja látni sokrétű feladatát, te pedig egészséges maradj, telve energiával.  A férfiak 3-4 liter, a nők 2-3 literben meghatározott napi vízbevitele alatt azonban a teljes folyadékmennyiséget kell érteni, amibe beletartozik a táplálékkal bevitt víz is. Ebben a zöldségek és gyümölcsök járnak az élen, amelynek toplistáját a dinnye és uborka vezeti. Valóban, minden beleszámít tehát, de vajon nem azok közé tartozol-e, akik azt mondják: “én nem szeretem a vizet” de iszom mást, sőt eszem gyümölcsöt is. A kérdés az: tényleg megeszel-e naponta elegendő friss lédús zöldséget és gyümölcsöt, vagy inkább húsos vagy és a kenyérféléket kedveled, aminek azonban a víztartalma igen csekély?  Az állati fehérjék lebontásához, felszívódásához, és a salakanyagok ürítéséhez több vízre van szüksége a szervezetednek, mint amennyit önmagukban tartalmaznak. Ennél már csak az a rosszabb, ha napközben chipseket, száraz “rágcsákat”, és más erősen feldolgozott élelmiszereket eszegetsz, ezek ugyanis  az emésztőrendszeren áthaladva, mint a száraz szivacs, magukba szívják az összes nedvességet, ráadásul tele vannak sóval! A szervezetednek napi 3-5 gramm sóra lenne mindössze szüksége, ehhez képest a legtöbb ember 12-15 grammot simán elfogyaszt minden nap. Ennek a sófeleslegnek az eltávolításához szintén extra vízmennyiségre van szükség. Te hogy állsz ezzel?

Mit tegyek?
Ha meg akarod őrizni egészségedet és vitalitásodat, a legjobb tanács, amit adhatok, hogy fogyassz rendszeresen sok lédús táplálékot, és emellett igyál elegendő vizet minden nap. Ha kétségeid támadnak a mennyiséget illetően, még mindig jobb, ha kicsivel több vizet iszol, mintha kicsivel kevesebbet. De ez messze nem azt jelenti, hogy pontosan 8×3 dl vizet meg meginnod, ha törik, ha szakad, mert ha nem, akkor máris tragédia történik… A fontos, hogy tudd: minél kevesebb zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz a napi étrended, illetve minél több száraz, iparilag feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, annál több tiszta ivóvízre van szükséged ezek kompenzálására.

Holnap jön a 3. mítosz! Addig is kezd el bevezetni a vízivás jó szokását: máris hajts fel egy pohár tiszta vizet…

Olvass utána, mi mindent végez el még a víz a szervezetedben, kattints ide:

http://blog.pro-vision.hu/main-page-start/tiszta_viz/viztisztitas/

Ne pazarold a vizet – inkább menj nyaralni a megtakarított pénzedből!

• Szüntesd meg a csöpögő csapokat – Egy jelentéktelennek tűnő kis csöpögés miatt naponta 3-4 liter víz folyik le a lefolyóba. Erősebb szivárgás esetén pedig akár 75 liter vizet is elpocsékolhatsz egyetlen nap alatt!

• A ház előtti járda és kocsibeálló tisztántartásához nyugodtan használhatsz seprűt és lapátot. Nagynyomású vízsugárt erre bevetni – lássuk be – óriási pocséklás, és teljesen felesleges, ráadásul a lefolyó piszkos víz tovább ronthatja a szennyvíz minőségét.

• Zuhanyozz rövidebben – Egyszerűen zárd el a csapot, amíg beszappanozod magad. Elég akkor újra kinyitnod, amikor le akarod mosni a szappanhabot! Egy négy perces zuhanyozás alatt, ha folyamatosan folyik a csap, akár 75-150 liter értékes vizet is elpancsolhatsz…

• Ellenőrizd, hogy nem folyik-e a WC. Tegyél egy kis ételszínezéket a tartályba, és ha fél órán belül a kagylóban lévő víz elszíneződik anélkül, hogy közben lehúztad volna a WC-t, feltétlenül javítsd ki a hibát. Ezt akár magad is elvégezheted, a szükséges alkatrészek alig kerülnek valamibe – a víz ennél sokkal drágább!

• Időröl-időre ellenőrizd a vízórád állását két olyan időpont között, amikor biztosan nem használt vizet senki sem a házban, sem a kertben. Ha a mért adatok eltérnek, nyilván szívárog a a víz valahol.

• Hagyományos (öblítéshez teljes tartály vizet használó) WC-tartályba érdemes akár 1-2 téglát is betenni, még ha fura ötlenke is hangzik első hallásra, mert ez térfogatának megfelelő mennyiségű vizet szorít ki a tartályból, amivel az egyszeri öblítésre jutó víz mennyiségét nagyban csökkentheted!

• Fogmosás közben zárd el vízcsapot – ezzel a kis lépéssel egy hónap alatt ugyancsak jelentős mennyiségű vizet takaríthatsz meg!

• Borotválkozáskor a pengét a csapba kieresztett melegvízzel is ki tudod kellően öblíteni, nem feltétlen szükséges hozzá folyóvíz!

• A mosogatógépet és mosógépet csak teljes töltettel használd! Automata gépeknél teljes kihasználtság mellett takarítasz meg legtöbb vizet.

• Tarts a hűtőszekrényben egy kancsó, vagy üveg ivóvizet, (friss citromfűvel, mentával, citrommal a legjobb üdítő), így nem kell a csapot addig folyatnod, míg elég hideg lesz a víz, ez pazarlás!

• Növényeidet a reggeli vagy esti órákban locsold, ezzel minimálisra csökkentheted a locsolóvíz elpárolgását, így több víz hasznosul! Ja, és használhatsz hozzá összegyűjtött esővízet is!

• Kertedben lehetőleg a saját klímánkhoz jól alkalmazkodó növényeket tarts, ezekben sokkal kisebb a vízigénye!

• Mosógéped ciklusát úgy állítsd be, hogy csak egyszer öblítsen, ha könnyen kiöblíthető öblítőszert használsz, biztosan elég lesz az egyszeri alkalom.

• Vidd autódat inkább autómosóba, ezek ugyanis jó esetben újrahasznosított vizet használnak, ami több száz literes megtakarításhoz járulhat hozzá mosásonként!

• Az elhasznált papírzsebkendőt, és egyéb apró szemeteket inkább a szemetesbe dobd, ne a WC-ben húzd le!

Biztos vagyok benne, hogy ezzel korántsem merítettük ki a víztakarékosság témáját, és még számtalan módja van annak, hogy értékes vízkincsünket ne terheld feleslegesen. Osszd meg Te is velünk ötleteidet, szólj hozzá hasznos gondolataiddal és tapasztalataiddal, hogy más is hatékonyabban takarékoskodjon közös vízkészletünkkel és persze pénztárcájával!

Itt az első tavaszi hosszú hétvége, amikor kihasználhatod, hogy már melegebb az idő, süt a nap, és nem kell nagykabátot venned, ha ki akarod dugni az orrodat a lakásból!

Mi lenne, ha most szabadidős programként “azt játszanád” a családoddal, hogy nincs otthon áram…!? A négy nap alatt nem tudod magadat “elektromos kütyükkel” székhez, kanapéhoz láncolni??? Nem működik a TV, hiába kapcsolgatod a csatornaváltót… nincs számítógép, nincs virtuális játék, sem ipod, vagy chat a neten, nem tudsz emaileket és híreket böngészni, és csend honol a házra, mert nem szól a HIFI sem…

Milyen érzés? Biztosan szokatlan… de nézzük csak a másik oldalt: odakinn tűz a nap, 15-17 fok van, és az égen egy felhő sincs. Mi lenne, ha fognád kis családodat és kiruccanál velük a tél után éledező erdőbe, vagy legalábbis tennél egy rövidebb-hosszabb sétát egy közeli parkban?

Benevezhetnél akár egy kalandparki túrára is, ha még sohasem próbáltad, állítom, ez nem csak gyerkeknek való jó szórakozás…! Ha van kerted, persze, ilyenkor legszivesebben lehet előkapod a kosarat és a gereblyét, hogy összeszedd a lehullott avart… (Vigyázat, az égetéssel csínján kell bánnod!) Ez gyerekként talán nem tűnik remek családi programnak, de állítom én visszasírom azokat a tavaszi gereblyézéseket, amit szüleimmel együtt csináltunk, miközben akkor én is éppúgy morogtam emiatt…

Amikor pedig kezd hűvösebbre fordulni az esti levegő, odabenn is számtalan élmény vár rád, ha nem megszokott napi rutinunk szerint töltöd az estédet. Előáshatod a “rég elfeledett” társasjátékokat, a fiókból a festéket és színes ceruzákat, tervezgethetitek együtt a nyári nyaralást, de elővehetsz akár egy jó könyvet is, amit “ezer éve” el akartál olvasni… mindezek az “újdonság” örömét adhatják ismét neked.

Sőt, egyszerűen csak beszélgethetnétek is, hiszen máskor annyira nem jut rá idő – szoktad mondani – most azonban kíváló alkalom nyílik arra, hogy “képbe kerüljetek” egymásról a pároddal. Nem kell feltétlenül “megváltanotok a világot” ma este, elég ha végre igazán odafigyeltek egymásra, és kíváncsian meghallgatod, mi jár a másik fejében…?

Ezek itt persze nem “egetrengető” gondolatok, de miért is kéne azok legyenek…? A harmonikus családi élethez és kiegyensúlyozott életmódhoz nem Nobel-díjas találmányok segítenek hozzá téged leginkább, hanem az olyan picinek tűnő választásaid, hogy hogyan töltesz el egy hosszú hétvégét, ami nem más, mint egy az “öledbe pottyant lehetőség”…

Éljünk vele!